Hyvinvointi OSAKSI ARKEA
12 kuukauden hyvinvointi-/ryhmävalmennus!
UUSI VALMENNUSRYHMÄ STARTTAA SYKSYLLÄ 2022!
Koko vuoden kestävä valmennus sisältää video- ja ääniharjoituksia, luentoja, pdf-tiedostoja luettavaksi & tulostettavaksi, paljon havainnollistavia kuvia, oman suljetun Facebook-ryhmän, jossa jaetaan yhdessä kokemuksia ja vinkkejä sekä fiilistellään pienistä iloista ja hyvinvoinnista. Lisäksi valmentajan etätuki Facebook-ryhmässä.
Joka kuukausi avautuvat uudet valmennusmateriaalit ovat käytössäsi milloin tahansa - missä tahansa! Materiaali on kätevästi käytettävissä niin puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.
Terveys - Ravintovalmennusta
- Suoliston hyvinvointi
- Aivojen ja mielen hyvinvointi
- Maksan toiminnan tukeminen
- Energia-aineenvaihdunta
- Stressinhallinta - miten ravinto vaikuttaa?
- Terveelliset välipalat
- Aamiaisvinkkejä, reseptejä
- Miksi syön (mitä keho tarvitsee voidakseen hyvin)
- Immuunipuolustus
- Antioksidantit, mistä niitä saa?
- Miten hiljainen tulehdus vaikuttaa ja mitä se on
- Palautuminen, ihon kunto
Pilates - Liikuntaharjoituksia
- Selän hyvinvointiin, niska-hartiaseudun jännityksiin
- Lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehotuntemusta
- Vahvemmat syvät vatsalihakset ja keskivartalo
- Parempi ryhti, helpotusta niska/ hartiaseudun kipuihin
- Terveempi selkä
- Lisää notkeutta ja joustavuutta
- Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hitaasti - omaa oloa kuunnellen
Mindfulness - Stressinhallintaa
- Stressi ja sen laadut, miten voin vaikuttaa siihen itse, tunnistanko oman stressini
- Mindfulness ja stressinsäätely
- Keskittymiskyvystä ja sen vahvistamisesta
- Mitkä asiat vaikuttavat koettuun/ kehon stressiin?
- Ihmissuhteet, vuorovaikutus
- Reaktiivisuus vai proaktiivisuus?
- Mielen automaatiot
- Miten stressi ja ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan?
- Tunteet ja niihin vaikuttaminen
- Kokemusten hyväksyminen
- Kokemusten luonne
- Kiireestä läsnäoloon
- Aivojen hyvinvointi
- Omat, tietoiset askeleet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin
Ilmoittaudu mukaan, olet sen arvoinen!
Hyvinvointi-/ryhmävalmennuksen hinta
19,90 € / kk
(190 € / vuosi)